Posted By admin on 2011年11月2日
仕事に疲れてきた集中力が長続きしない。
そんな時にはアロマキャンドルの力を借りてみるのも一つの手段ですよ。
最近のアロマキャンドルは色んな香りがするものが多いので
日替わりで使っていけば毎日色んな香りを楽しむ事が出来ちゃいます。
個人的にお勧めしている香りはラベンダーの香り。
ラベンダーにはストレス緩和の効果やリラックス効果もあるので、
ゆっくり眠りたい時や、集中して何かに取り組みたい時にもお勧め。
また静かな部屋でじっとキャンドルの炎を見ているのも
だんだんと集中力が上がっていく感じがあります。
ただ、一つだけ十分に気を付けて欲しいのが、火の管理。
くれぐれも、アロマキャンドルでついうとうとしてしまって、
目が覚めたら家が黒コゲになっていた・・・なーんて事が無いようにして下さいね（笑）
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Posted By admin on 2011年11月1日
自分で立てた計画にどんどんムリが生じてきてしまった。
だからやろうと思ってもなかなかやる気が起きなくなってきた。
まぁそんな事は誰にだって少なからず一度は経験済みじゃないんでしょうかね。
私もそんな経験は毎日のようにしています；
そんな時には思い切って、これまで立ててきた計画をご和算にしてしまうのもアリ。
一度ムリになった計画をムリやりでも進める理由はありませんからね。
計画は計画なんですから、何度でも思い通りに修正してしまえばいいだけの事。；
何度でもやり直す事が出来るから計画。
これまでの反省を生かした計画作りをぜひともやって、
今度こそモチベーションが続くような素敵なプランニングが出来るようになるといいですね♪
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Posted By admin on 2011年10月22日
人間良くやりがちなのが、始めから掲げる目標が大きすぎという事。
それだったら始めから大きな目標を掲げてしまうから、
結局自分で出来る量じゃない事を始めはムリしてやってしまい、
後々辛くなって、結果的に長続きしなくなると言う事が大半。
それだったら話は簡単で、始めから目標を
小さく組み立てしまえばいいだけのはなし。
「くじらの肉は一口サイズに切り分けて食べろ」
こんな言葉があるんですが、もしかしたら私たちが普段から掲げる目標は
始めからでかすぎるのかもしれませんね。
もっと一口サイズに切り分けで簡単なステップでパクパク達成できてしまう事の方が
案外小さな達成感を感じる事が出来て、精神的にもいいのかもしれませんよ。
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Posted By admin on 2011年10月15日
モチベーションが不思議と上がる魔法の道具があります。
それがストップウォッチという道具（笑）
この魔法の道具は何と言っても、よーいドンと時計をスタートさせた瞬間、
不思議と集中力がアップするというものなんです。
何の事はありません。ただ単に、携帯でも何でも構いませんから、
ストップウォッチのボタンをスタートさせるだけです。
理屈はよく分りませんが、何かに取り掛かる時にストップウォッチを押してから
仕事に取り組むとなぜか自然と集中力が上がる事に気が付きます。
なんだかオカルトチックな話になるんですが、
本当に効果があるので試してみて下さい。
このストップウォッチ作戦は時間を区切ってやっていくと
さらに効率的に仕事がはかどる事間違いなしですよ★
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Posted By admin on 2011年10月2日
モチベーションややる気がどうしても上がりにくい。
そんな時にはぜひ一度自分の体を軽く動かすことから始めてみてはどうでしょうか？
実は人間の体の酸素を取り入れる事によって、
だんだんと体がはっきりと目覚めるような仕組みになっているんです。
別にジョギングのような激しいスポーツで無くても大丈夫。
疲れたなぁと思った時に、軽く外を何も考えず歩くだけでも
気持ちが簡単に切り替わったりします。
大切なのは、体を動かして血の流れを良くする事ですから。
この方法は意外と簡単に出来るだけでなく、集中力もアップするので
ぜひぜひ試してみてはどうでしょうか？
やる気が起きない時は、まずは外を１０分程散歩してみましょう★
意外と歩いている内にあなたのやる気も上がってくるかもしれませんよ。
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Posted By admin on 2011年9月29日
モチベーションとかを度返しにしてしまうのが、
実はモチベーションを関係なしに、毎日無理やり続ける事。
どれだけ辛くても、しんどくてもガンバリズムで乗り越えてしまう。
一見乱暴に聞こえるかもしれませんが、実は効果的な側面もあります。
つまり、毎日嫌でも面倒でも休みなくやり続ける事によって
それがいつのまにか習慣化してしまう事を狙うんですね。
人間の脳は不思議な物で、何か新しいもの、慣れていない事やろうとすると、
面倒くさいと感じやすい仕組みになっています。
ですが、毎日続けていくと、次第にそれが習慣化されていき、
今度はやらない日があると逆に落ち着かないとう認識に変わります。
子どもの頃は面倒だった歯磨きも、今はやらないと気持ち悪い。
そんな事と同じです。
実は毎日やり続ける事が一番のモチベーションアップにつながるんですよ。
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Category: モチベーション持続の方法 |
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Posted By admin on 2011年9月28日
モチベーションの管理の一つに週に一度のお楽しみを設ける人がいます。
確かにこれはある意味では効果的とも言えます。
自分が１週間頑張ってきたご褒美に何か報酬を得る。
これは自己管理が出来る人にとっては効果的な管理方法です。
ただ、簡単にそのご褒美を作れてしまう環境だと逆効果。
例えば週に一度飲みにいく。晩酌をする。
これって、実は、いつでも出来る事なんですよね。
だから、結局は毎日飲んでしまって、それが日常化してしまう。
結局モチベーションが上がらない。そんなケースに陥りがち。
出来るなら、週に一度の楽しみは、とびっきり時間がかかる事にするか、
自分のモチベーションが上がらないモノと関連があるものにしましょう。
関連性を持たせる事によって、毎日の意識がはずれずに済みますよ。
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Category: モチベーション持続の方法 |
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Posted By admin on 2011年9月23日
デスクワークとかや自宅での勉強の時に活用したいのが、この方法。
それは自分の机の周りを一気に綺麗にしてしまう事。
部屋の掃除や模様変えというのは、脳に刺激が入って、とてもいいんです。
しかも掃除をすると体も自然と動くので酸素も取り込みます。
また机周りを掃除する事によって、
綺麗になっていくという達成感を脳は体感するので、
そこから小さなモチベーションが上がっていくと言われています。
掃除のポイントは、思い切って、要らないものは全て捨ててしまう事。
簡単な話、モノを捨てるだけで大分スッキリしますからね。
あるファミレスでの教育は「何も無い事がキレイだから」と教えるほど（笑）
なるほど、要らないもの使わないもの、含めて何も無くなれば確かに綺麗かもしれませんね。
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Category: やる気が途切れたら |
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Posted By admin on 2011年9月13日
実はやる気が起きなかったり、集中力が上がらない時って、
頭に酸素が届いていない証拠だそうです。
知っていました？
だからそんな時には、前回紹介した、ボールのエクササイズでも大丈夫だし、
自宅なら、簡単な筋トレをしてみるのも効果的。
腕立てを１０回だけでも構いません。
腹筋１０回、背筋１０回。これだけでも酸素が自然と体に取り込まれるので、
気が付くと自然と頭がすっきりした感じになります。
深呼吸でも効果的ですが、体を動かすと血流も良くなるので、一石二鳥。
日ごろ運動不足で、集中力も無いというのであれば、
細かい区切りに、簡単な筋トレをしてみてはどうでしょうか？
毎日少しづつするだけでも運動不足の解消になりますし、
モチベーションもアップしますよ★
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Category: モチベーションを上げる方法 |
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Posted By admin on 2011年9月2日
モチベーションだだ下がりからなんとか回復。
しばらくぶりですが、モチベーションを上げることをまたも模索していきますよ！
やる気が出ない、どうしてもやらないといけない事があるのに、
なかなか手がつけられない。
分かってはいるのに、手が付かないと言う事ってありますよね。
そんな時は、まずは大きく深呼吸してみましょう。
簡単なおまじないの一つで、深呼吸をしながら、
右手にボールを思い浮かべて下さい。
そして、頭には三角帽子をかぶっているイメージをしながら、
静かに右手に持っているボールを三角帽子のてっぺんにおこうとします。
で、手を離してもボールが上に乗っかったままをイメージする。
深呼吸しながらそれをすると、不思議と集中力があがって、
自然とデスクワークにも手が付くようになりますよ♪
ちなみに私はやる気が出ない時、集中力を上げたい時にはいつもこの方法です。
嘘だと思うなら、一度試してみて下さい♪
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